Förändra ditt inre samtal och skapa en hållbar inställning

Hitta tillbaka till kontakten med din kropp.

Du har förfinat konsten att ignorera din kropp - nu är det slut med det. Nyckeln till att läka din relation till mat är att börja lyssna på kroppen igen. Det kan vara både svårt och läskigt, men det är också här det börjar hända grejer, och självklart har du min guidning att luta dig mot.

Bland annat kommer du att få:

• Lära dig att göra skillnad på riktig hunger och känsloätande - och hantera känslorna utan att äta.
• Förstå vad som triggar ditt ätsug och hur du kan hantera det utan att behöva förbjuda mat.
• Träna på att sluta äta när du är lagom mätt – och upptäcka hur du kan tacka nej till mer mat, för att du vill, inte för att du måste.

Här får du några av de mest kraftfulla nycklarna till en naturlig måttfullhet, i en kombination av insikter och praktiska övningar som du kan börja tillämpa direkt i din vardag.

Bygg en vardag som bär dig – även när livet händer.

När du bara åker med i vardagen så går du miste om en värdefull kraftreserv. Jag kommer inte kräva att du börjar dagen 05:00 med citronvatten och meditation - men jag kommer att guida dig i hur du skapar strategier som passar just ditt liv och maxar dina förutsättningar.

Bland annat kommer du att få:

• Hjälp att sätta upp några grundläggande vardags-strategier som alla behöver men oroväckande många missar - och som har direkt effekt på ditt ätande.
• Identifiera var du behöver personliga strategier (blir det gråt och glass varje gång barnen flyttar till exet? Då behöver du en strategi) och guidning i hur du skapar dem.
• Mitt bästa knep för att välja det bättre alternativet när du är hungrig eller sugen - utan att behöva stå emot med ren viljestyrka.
  

Det här är skillnaden mellan en vardag som känns som hinderbanan i gladiatorerna och en som inte slår omkull dig så fort det är stressigt, jobbigt eller bara tråkigt.

Håll kursen och lös problemen som dyker upp.

För att nå nästa nivå, det vill säga den där långsiktiga uthålligheten som du är van vid att förklara med disciplin, behöver du ha koll på motivation, misslyckanden och problemlösning. Jag kallar det för medvetna framsteg, och i den här modulen visar jag hur du gör det.

Bland annat kommer du att få:

• Lära dig hur du skapar motivation, så du inte behöver vänta passivt på att den slår till.
• En helt ny syn på misslyckanden - som gör det lättare än någonsin att komma igen när det inte gick som du tänkte.
• Min metod för att lösa problem steg för steg - så du kan ta kontroll och bryta gamla mönster.
  

Det här är steget som gör att du inte bara får en bra start – utan faktiskt klarar av att fortsätta, så länge som du själv bestämmer.

Bygg nya vanor som faktiskt håller.

Här har du säkert försökt börja tidigare, i min modell är de nya mat- och tränings-vanorna sista steget - och när du kommer hit så kommer du förstå varför. När du lägger till de här konkreta verktygen till det du redan lärt dig kommer du att skapa nya vanor på nolltid.

Bland annat kommer du att få:

• Sätta en realistisk plan för dina träningsrutiner, anpassad efter ditt liv just nu (inte en drömversion du aldrig orkar hålla).
• Göra de första justeringarna i dina matvanor – utan att använda några förbud.
• Förstå skillnaden mellan hållbar och ohållbar disciplin.
  

Jag visar dig exakt hur du ska tänka och göra för att både hitta rätt nivå på träningen och ta kontroll över maten - utan att fastna i förbud, restriktioner och diet-tänk.